Элективные курсы по физической культуре и спорту

Какая из перечисленных систем органов наиболее активно участвует в процессе адаптации к физическим нагрузкам?

• Пищеварительная система
• Сердечно-сосудистая система
• Эндокринная система
• Мочевыделительная система

Какой вид физической нагрузки способствует развитию аэробной выносливости?

• Силовые упражнения с максимальным весом
• Бег на длинные дистанции
• Прыжки в длину
• Спринтерский бег на 100 метров

Какой показатель чаще всего используется для оценки уровня физической подготовленности у студентов?

• Артериальное давление
• Уровень сахара в крови
• Частота пульса в покое
• Вес тела

Что из перечисленного увеличивает эффективность восстановления после физических нагрузок?

• Длительное сидение
• Недостаток сна
• Полноценный сон и питание
• Употребление большого количества кофеина

Как называется процесс увеличения массы мышечной ткани в ответ на регулярные тренировки?

• Остеопороз
• Атрофия
• Гипертрофия
• Анаболизм

Какой из видов спорта требует преимущественно развития координации и гибкости?

• Бег на длинные дистанции
• Тяжелая атлетика
• Плавание
• Гимнастика

Какая из систем организма отвечает за быстрое обеспечение мышц энергией при коротких максимальных нагрузках?

• Анаэробная система
• Аэробная система
• Пищеварительная система
• Нервная система

Что из нижеперечисленного НЕ является правилом при разминке перед физической тренировкой?

• Постепенное увеличение интенсивности нагрузок
• Стратегия полной расслабленности и отсутствия движений
• Разогрев мышц
• Подвижность суставов

Какое питание наиболее рекомендуется спортсменам для поддержания энергии во время длительных тренировок?

• Высокий уровень жиров
• Углеводы
• Большое количество белков
• Отказ от воды

В каком возрасте рекомендуется начинать систематические занятия физкультурой в целях профилактики заболеваний?

• С детства
• Только после 18 лет
• После наступления пенсионного возраста
• После 40 лет

Для чего предназначены эластичные бинты при спортивных тренировках?

• Для усиления силовых показателей
• Для ограничения движений суставов в полном объеме
• Для поддержки и предотвращения травм
• Для увеличения мышечной массы

Что из перечисленного является признаком перегрузки спортивной тренировкой?

• Увеличение силы и выносливости
• Улучшение настроения
• Снижение работоспособности и хроническая усталость
• Восстановление сил после сна

Какая характеристика отражает состояние сердечно-сосудистой системы после тренировки?

• Постоянная высокая частота пульса
• Временное повышение с последующим восстановлением
• Уменьшение кровяного давления ниже нормы
• Отсутствие изменений

Какой принцип тренировочного процесса наиболее важен для постепенного улучшения физической формы?

• Принцип случайности
• Принцип постепенного увеличения нагрузок
• Принцип непрерывности без отдыха
• Принцип избегания любых нагрузок

При каком из типов физической нагрузки происходит максимальное развитие мышечной силы?

• Аэробные упражнения
• Силовые тренировки с тяжелыми весами
• Плавание на дальние дистанции
• Растяжка и гибкость

Что из перечисленного способствует эффективному снижению массы тела при физических тренировках?

• Уменьшение физической активности
• Увеличение времени сна
• Сочетание аэробных и силовых упражнений
• Повышение количества потребляемых калорий

Какая из перечисленных тренировок наилучшим образом развивает гибкость?

• Бег
• Прыжки
• Стретчинг
• Жим лежа

Что из нижеследующего улучшает координацию движений?

• Только силовые тренировки
• Комплекс спортивных упражнений с элементами баланса
• Только аэробные нагрузки
• Длительное сидение

Какая система организма регулирует процессы восстановления после физических упражнений?

• Пищеварительная система
• Опорно-двигательная система
• Дыхательная система
• Нервная и эндокринная системы

Что способствует улучшению работы дыхательной системы при регулярных тренировках?

• Пассивный отдых
• Кардионагрузки средней интенсивности
• Чрезмерные силовые нагрузки
• Отказ от физических упражнений

Какой вид спорта относится к командным видам спорта?

• Тяжёлая атлетика
• Легкая атлетика
• Футбол
• Спортивная ходьба

Какое влияние оказывает регулярная физическая активность на психоэмоциональное состояние человека?

• Увеличивает стресс
• Снижает уровень тревожности и депрессии
• Негативно влияет на настроение
• Вызывает хроническую усталость

Что обозначает термин «кардиореспираторная выносливость»?

• Способность быстро набирать силу
• Способность поддерживать высокий уровень работы мышц только в течение короткого времени
• Способность сердечно-сосудистой и дыхательной систем эффективно снабжать организм кислородом в течение длительной физической нагрузки
• Умение быстро восстанавливаться после травм

Какое из упражнений лучше всего подходит для развития мышечной выносливости?

• Максимальный жим лежа один повтор
• Спринтерский бег на 50 м
• Подтягивания большим количеством повторений
• Статические растяжки

Что из нижеследующего НЕ является показателем хорошей физической подготовленности?

• Высокая выносливость
• Сбалансированная сила
• Уверенная координация движений
• Частые травмы и перенапряжение

Какой из перечисленных видов спорта относится к силовым упражнениям?

• Тяжелая атлетика
• Бег на длинные дистанции
• Плавание на дистанцию 100 м
• Йога

Какое из следующих упражнений лучше всего развивает кардиореспираторную выносливость?

• Приседания со штангой
• Бег на длительную дистанцию
• Подтягивания на турнике
• Статическая растяжка

Что из перечисленного является правильной рекомендацией по разминке перед занятиями спортом?

• Легкий бег и суставная гимнастика 10-15 минут
• Статическая растяжка на 30 минут
• Подъем максимальных весов без разминки
• Отдых в течение часа

Какое из направлений физической культуры способствует развитию гибкости?

• Пауэрлифтинг
• Гимнастика
• Шахматы
• Велоспорт

Оптимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) для тренировки в аэробной зоне у взрослого человека составляет?

• 220 — возраст
• От 50% до 60% от максимальной ЧСС
• От 60% до 80% от максимальной ЧСС
• От 80% до 100% от максимальной ЧСС

Что является основным источником энергии при интенсивных анаэробных нагрузках?

• Креатинфосфат и гликолиз без кислорода
• Жиры
• Белки
• Аэробное окисление углеводов

Какой вид спорта традиционно связан с командной игрой на поле с мячом?

• Легкая атлетика
• Футбол
• Бокс
• Плавание

В каком из видов спорта ключевым элементом является равновесие и концентрация?

• Бег на 100 м
• Волейбол
• Стрельба из лука
• Плавание

Что из перечисленного является правильной техникой дыхания при выполнении силовых упражнений?

• Задерживать дыхание на всю серию
• Дышать резко и часто
• Вдыхать при опускании веса и выдыхать при подъеме
• Дышать через рот только

Какая польза регулярных занятий спортом для здоровья человека?

• Ухудшение работы сердечно-сосудистой системы
• Улучшение общего физического состояния и иммунитета
• Повышение уровня стресса
• Снижение выносливости

Что из ниже перечисленного является примером аэробной тренировки?

• Подтягивания на турнике
• Бег трусцой
• Подъем тяжелых весов
• Прыжки в длину

Какое рекомендуемое время для занятий физической культурой для поддержания здоровья взрослого человека?

• 10 минут в неделю
• 60 минут один раз в месяц
• 150 минут умеренной физической активности в неделю
• 300 минут силовых упражнений в день

Что из перечисленного относится к элементам правильной осанки?

• Опущенные плечи
• Выпрямленная спина с естественным изгибом
• Согнутая шея
• Поясница напряжена и выгнута вперед

Какая из методик тренировки наиболее эффективна для снижения веса?

• Только силовые упражнения
• Интервальные кардиотренировки
• Отдых без физической активности
• Статические позы и растяжка

К какому виду спорта относится плавание?

• Аэробный
• Смешанный аэробно-анаэробный
• Только анаэробный
• Без воздействия на сердечно-сосудистую систему

Что из перечисленного не относится к правилам техники безопасности при занятиях спортом?

• Использование спортивной экипировки
• Игнорирование разминки и заминки
• Обеспечение достаточного пространства для занятий
• Контроль за самочувствием

Какая мышечная группа преимущественно задействуется при выполнении приседаний?

• Мышцы рук
• Мышцы ног и ягодиц
• Мышцы шеи
• Мышцы спины

Что является главной целью комплексной системы физической культуры и спорта в университете?

• Повышение стресса у студентов
• Маркетинг спортивной одежды
• Поддержание здоровья и формирование спортивной культуры
• Подготовка к профессиональным спортивным соревнованиям

Как правильно организовать восстановление после интенсивной тренировки?

• Игнорировать боль и продолжать тренироваться
• Принять холодный душ и отсутствие отдыха
• Пить воду, растяжка, легкая активность и сон
• Пить кофе и заниматься тяжелыми физическими нагрузками

Что из перечисленного способствует предотвращению травм при занятиях спортом?

• Игнорирование разминки
• Правильная техника выполнения упражнений и разминка
• Занятия только на одной группе мышц
• Чрезмерное увеличение нагрузки без адаптации

В каком режиме нужно проводить тренировку для развития силы?

• Высокая нагрузка, низкое количество повторений
• Низкая нагрузка, большое количество повторений
• Только кардиотренировка
• Пассивный отдых

Какой из видов спорта способствует развитию быстроты и реакций?

• Йога
• Бокс
• Шахматы
• Плавание на длинные дистанции

Что из перечисленного является преимуществом занятий спортом для студентов медицинских академий?

• Снижение концентрации внимания
• Повышение работоспособности и устойчивости к стрессам
• Увеличение утомляемости
• Ухудшение памяти

Какое значение имеет регулярное выполнение физических упражнений при подготовке медицинских работников?

• Отрицательное влияние на профессиональную деятельность
• Укрепление здоровья и повышение выносливости организма
• Появление хронической усталости
• Уменьшение внимания и концентрации

Анна

Исследования ученых о взаимосвязи ума и красоты говорят о том, что умные люди – красивые!

Задать вопрос

Представленная информация была полезной?

ДА

87.1%

НЕТ

12.9%

Проголосовало: 248

или напишите нам прямо сейчас:

Написать в MAXНаписать в TelegramНаписать в WhatsApp

Отзывы наших клиентов

1 2 ... 12 ►