Физическая культура и спорт

Какая из следующих систем организма наиболее активно тренируется при занятиях бегом?

• Пищеварительная система
• Сердечно-сосудистая система
• Эндокринная система
• Нервная система

Какой вид тренировки способствует улучшению гибкости?

• Силовые упражнения с отягощениями
• Бег на длинные дистанции
• Стретчинг
• Прыжки в высоту

Какова рекомендуемая продолжительность разминки перед основной тренировкой?

• 5-7 минут
• 10-15 минут
• 20-30 минут
• 40-50 минут

Какой вид спорта считается наиболее эффективным для развития выносливости?

• Бодибилдинг
• Гимнастика
• Длительный бег
• Тяжёлая атлетика

Какой из перечисленных видов спорта относится к командным видам?

• Теннис
• Бокс
• Футбол
• Плавание

Что улучшает регулярное выполнение упражнений на дыхание?

• Координацию движений
• Обмен кислорода в организме
• Мышечную массу
• Гибкость суставов

Что из перечисленного представляет собой правильная техника бега?

• Высокий подъем коленей, расслабленные плечи
• Наклон корпуса вперед, шаги средней длины
• Широкий шаг и напряжённые руки
• Бег с опорой на пятку

Что позволяет измерять пульс во время тренировки?

• Измеритель веса
• Пульсометр
• Термометр
• Глюкометр

Какой элемент называют силовой тренировкой?

• Йога
• Пилатес
• Поднятие гантелей
• Плавание

Для чего нужна разминка перед физическими упражнениями?

• Чтобы ускорить утомление
• Для нагрузки сердечной мышцы на максимум
• Для разогрева мышц и подготовки суставов
• Чтобы снизить частоту дыхания

Какая из перечисленных дисциплин является олимпийским видом спорта?

• Шахматы
• Пляжный волейбол
• Легкая атлетика
• Сквош

Какой показатель чаще всего используется для оценки аэробной выносливости?

• Максимальная сила
• Гибкость
• VO2 max
• Координация

Что из перечисленного помогает уменьшить риск спортивных травм?

• Пропускать разминку
• Правильная техника выполнения упражнений
• Максимально интенсивные тренировки без отдыха
• Игнорирование болевых ощущений

Какая мышечная ткань отвечает за сокращения сердца?

• Поперечно-полосатая
• Сердечная
• Гладкая
• Скелетная

Какое из упражнений улучшает координацию движений?

• Жим лежа
• Прыжки через скакалку
• Приседания с тяжестями
• Становая тяга

Что означает термин «кардио тренировка»?

• Тренировка для набора мышечной массы
• Тренировка для улучшения работы сердечно-сосудистой системы
• Растяжка мышц
• Упражнения на равновесие

Какое питание рекомендуется перед занятиями спортом?

• Обильный прием жирной пищи
• Легкий углеводный перекус
• Полный отказ от еды
• Большое количество белков

Что из перечисленного способствует быстрому восстановлению после тренировки?

• Полное бездействие в течение суток
• Адекватное питание и отдых
• Повторное интенсивное занятие сразу после тренировки
• Игнорирование болевых ощущений

Какой вид физической активности наиболее полезен для укрепления костей?

• Плавание
• Бег и прыжковые упражнения
• Велосипед
• Растяжка

Какой показатель отражает уровень физической подготовки спортсмена?

• Социальный статус
• Физические тесты и нормативы
• Возраст
• Пол

Что нужно делать при появлении сильной боли во время тренировки?

• Игнорировать и продолжать
• Прервать тренировку и обратиться к врачу
• Увеличить нагрузку
• Сделать дополнительную разминку

Для чего предназначена силовая тренировка?

• Увеличение гибкости
• Увеличение мышечной силы и массы
• Снижение выносливости
• Развитие дыхательной системы

Что является основным источником энергии при аэробных упражнениях?

• Белки
• Жиры
• Углеводы и жиры
• Вода

Какая частота тренировок считается оптимальной для развития выносливости у начинающих?

• 1 раз в месяц
• 3-4 раза в неделю
• Каждый день без перерывов
• 1 раз в 2 месяца

Что из перечисленного НЕ относится к средствам физической культуры?

• Упражнения на силу
• Игры и спорт
• Просмотр телевизора
• Закаливание организма

Какая из следующих систем органов наиболее активно участвует в обеспечении энергией при длительной аэробной физической нагрузке?

• Дыхательная система
• Сердечно-сосудистая система
• Пищеварительная система
• Нервная система

Какое из перечисленных упражнений является примером статической гимнастики?

• Приседания
• Бег на месте
• Планка
• Прыжки через скакалку

Что из перечисленного является основным критерием правильного дыхания при беге?

• Задержка дыхания на вдохе
• Глубокое и равномерное дыхание
• Частые поверхностные вдохи
• Ритмичное дыхание, согласованное с шагами

Какое из перечисленных видов спорта относится к циклическим?

• Теннис
• Гимнастика
• Бег на длинные дистанции
• Футбол

Что из нижеперечисленного является основным показателем выносливости?

• Максимальная сила
• Гибкость
• Скорость реакции
• Способность длительное время выполнять физическую работу

Какое значение имеет разминка перед физической нагрузкой?

• Увеличивает риск травм
• Снижает выносливость
• Подготавливает мышцы и сердце к работе
• Уменьшает скорость реакции

Сколько раз в неделю взрослому человеку рекомендуется заниматься физической культурой для поддержания здоровья?

• 1 раз
• 3-4 раза
• 6-7 раз
• Каждый день без выходных

Что из перечисленного относится к силовой тренировке?

• Плавание на длинную дистанцию
• Йога
• Работа с отягощениями
• Бег на скорость

Какой тип мышечных волокон наиболее эффективно работает при спринтерском беге?

• Медленные мышечные волокна
• Быстрые мышечные волокна
• Смешанные мышечные волокна
• Клетки нервной ткани

Что из перечисленного является преимуществом регулярных занятий спортом?

• Снижение иммунитета
• Улучшение общего состояния здоровья
• Повышение утомляемости
• Ухудшение памяти

Как называется максимальное количество кислорода, которое организм может использовать при физической нагрузке?

• Порог лактата
• Частота пульса
• Максимальное потребление кислорода (VO2 max)
• Артериальное давление

Что является правильной техникой при выполнении приседаний?

• Колени выходят за носки
• Спина округляется
• Пятки прижаты к полу, спина прямая
• Руки опущены вдоль тела

Какой вид физической активности улучшает гибкость тела?

• Силовые упражнения
• Растяжка
• Бег
• Плавание

Что из перечисленного лучше всего помогает предотвратить травмы во время тренировок?

• Тренироваться на влажном полу
• Игнорировать боль
• Разминаться и выполнять растяжку
• Тренироваться только один раз в месяц

Какая система организма отвечает за координацию движений?

• Дыхательная система
• Пищеварительная система
• Нервная система
• Выделительная система

Какой из перечисленных видов спорта считается командным?

• Теннис
• Волейбол
• Плавание
• Бег

Какой параметр чаще всего измеряют для оценки сердечной активности во время тренировки?

• Температура тела
• Число шагов
• Частота пульса
• Длительность тренировки

Что означает термин «физическая культура»?

• Наука о химических реакциях в организме
• Система занятий физической активностью для укрепления здоровья и развития тела
• Изучение анатомии человека
• Образование по медицине

Как лучше всего восстанавливаться после интенсивной физической нагрузки?

• Полностью отказаться от движений
• Легкая активность и полноценный отдых
• Повторять интенсивные упражнения
• Принимать стимуляторы

Какой из видов спорта требует наибольшей гибкости?

• Легкая атлетика
• Футбол
• Гимнастика
• Бокс

Что из перечисленного влияет на координацию движений?

• Питание
• Тренировка баланса и реакции
• Температура воздуха
• Влажность

Сколько минут в день рекомендуется выделять на умеренную физическую активность для поддержания здоровья?

• 10 минут
• 20 минут
• 30 минут
• 60 минут

Что из нижеперечисленного улучшает работу сердечно-сосудистой системы при регулярных тренировках?

• Снижение частоты пульса в покое
• Повышение артериального давления
• Снижение объема крови
• Повышение объема сердца и улучшение кровообращения

Каким образом правильное питание влияет на результаты в спорте?

• Не влияет
• Обеспечивает организм необходимыми веществами для восстановления и роста мышц
• Ухудшает выносливость
• Замедляет обмен веществ

Анна

Исследования ученых о взаимосвязи ума и красоты говорят о том, что умные люди – красивые!

Задать вопрос

Представленная информация была полезной?

ДА

87.1%

НЕТ

12.9%

Проголосовало: 248

или напишите нам прямо сейчас:

Написать в MAXНаписать в TelegramНаписать в WhatsApp

Отзывы наших клиентов

1 2 ... 12 ►